EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL MARCAJE INDIVIDUAL

EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL MARCAJE INDIVIDUAL EN EL JUEGO AÉREO.

Colocaremos dos ejercicios iguales de coordinación-fuerza explosiva al borde del área y otro en la línea de fondo tal y como muestra la imagen. En los dos ejercicios del borde del área saldrán los jugadores atacantes (uno será el centrador y otro el rematador de la jugada) y en el ejercicio de la línea de fondo saldrá el defensor.

La rutina del ejercicio funciona de la siguiente manera:

1.- El centrador hará los ejercicios de coordinación-fuerza explosiva (skipping + slalom en zig-zag)  y se realizará pase al entrenador tras skipping y recogerá un pase en profundidad para realizar el centro al compañero.

2.- El rematador hará los ejercicios de coordinación-fuerza explosiva (skipping+slalom en zig-zag) y realizará un desmarque de ruptura para rematar el balón centrado por el compañero.

3.- El defensor hará los ejercicios de coordinación-fuerza explosiva (skipping aros+zancada aros) y realizará marcaje individual al jugador que va a rematar dentro del área.

Los 3 jugadores salen al mismo tiempo al aviso del Entrenador.

Los jugadores realizarán cambio de rols hacia el siguiente ejercicio una vez realizada la acción para que todos pasen por posiciones de pasador, rematador y defensor.

TIEMPO DE TRABAJO: 10 acciones por jugador en cada ejercicio (10 pasador,10 remate,10 def.)

Nº REPETICIONES: 2 repeticiones por serie.

Nº SERIES: 1 serie.

DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 5'