EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL DESPEJE

EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL DESPEJE (ESPECÍFICO JUGADORES DEFENSIVOS).

Dividiremos al equipo en dos grupos: jugadores ofensivos y jugadores defensivos. Situaremos a los jugadores ofensivos en cuatro lugares según su posición específica (jugadores de banda, mediocentros y delanteros) tal y como muestra la imagen. También situaremos dos jugadores defensivos al borde del área que serán los que deberán despejar los centros de los jugadores de banda e impedir que remate a portería el delantero centro.

Podemos realizar varios automatismos ofensivos previos al centro para que el equipo trabaje táctica colectiva ofensiva y hacer el ejercicio más completo.

Los jugadores no realizarán rotaciones en sus posiciones después de acabar la acción (trabajo específico) e irán saliendo una vez por cada banda para realizar el trabajo del centro. Ordenaremos (sin que los defensores lo sepan) que los centros por banda derecha siempre vayan al primer palo y los centros por banda izquierda siempre vayan al segundo palo para que así trabajen el despeje los dos defensores independientemente de su situación defensiva.

Los defensores se dividirán en grupos de dos e irán intercambiándose para realizar el trabajo defensivo cada tres acciones. Los que no trabajen esperarán en la línea de fondo tal y como muestra la imagen.

Los dos grupos de jugadores (ofensivos+defensivos+portero) cambiarán de campo al final de cada serie.

TIEMPO DE TRABAJO: 15' por serie.
Nº SERIES: 2 series
DESCANSO ENTRE SERIES: 3'

EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LAS COBERTURAS (DEFENSIVAS)

JUEGO REDUCIDO PARA LA MEJORA DE LAS COBERTURAS DEFENSIVAS.

Señalizaremos dos campos de 35x20 m y marcaremos tres subespacios iguales en cada uno de ellos tal y como muestra la imagen. En un campo habrá cuatro porterías sin porteros y en el otro se jugará con dos porterías y porteros. Los jugadores no podrán salir de su zona asignada y los compañeros del espacio posterior serán los que les realizarán las coberturas que se habrán asignado previamente al comienzo del ejercicio por situación y proximidad al balón. Ganará el equipo que más goles consiga en un determinado tiempo de trabajo. Los equipos irán cambiando de campo después de cada partido.

 

VARIANTES:

- Podemos dejar que los jugadores salgan de su espacio asignado.

- Podemos dejar que únicamente un jugador pueda añadirse al espacio más próximo para ayudar en ataque.

- etc ...

TIEMPO DE TRABAJO: 10'
Nº REPETICIONES: 2 repeticiones por serie
Nº SERIES: 2 series
DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 3'
DESCANSO ENTRE SERIES: 5'

EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL PASE (ZONA CREACIÓN)

JUEGO REAL 11x11 PARA LA MEJORA DEL PASE EN LA ZONA DE CREACIÓN.

SISTEMAS UTILIZADOS: 1-4-2-3-1 vs 1-4-3-3

Señalizaremos un cuadrado central de 25x25m tal y como muestra la imagen. El hándicap será que en la zona señalizada únicamente se podrá jugar a un toque y en el resto del campo libre.

Ganará el equipo que más goles consiga en un determinado tiempo.

Con esta norma nos aseguraremos que la circulación de balón en este espacio sea rápido y que la presión contraria tenga mayor dificultad para recuperar el esférico en los pasillos centrales de la zona de creación.

Este ejercicio será válido en el caso de que nos enfrentemos a un equipo que sus jugadores de creación sean fuertes defensivamente e intensos en la presión o bien cuando juguemos en un campo de dimensiones pequeñas y deseemos que la circulación de balón sea mucho más rápida en zonas de riesgo a la pérdida.

TIEMPO DE TRABAJO: 18'
Nº REPETICIONES: 2 repeticiones por serie
Nº SERIES: 1 serie
DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 4'

EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL REGATE

EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL REGATE.

Colocaremos a los jugadores divididos en grupos iguales en cada una de los cuatro conos de inicio tal y como muestra la imagen. El ejercicio consiste en ir conduciendo el balón hacia la portería contraria e intentar superar al defensor regateándolo para finalizar la acción si se supera al compañero en el 1x1 y así sucesivamente. Los jugadores irán saliendo alternativamente al finalizar la acción anterior de los compañeros.

Las rotaciones de jugadores se harán con los jugadores situados en la fila del frente, es decir, el defensor pasará a atacar y el jugador que ha atacado pasará a la fila de defensores.

Con este ejercicio también mejoraremos la entrada defensiva individual.

TIEMPO DEL EJERCICIO: 8'
Nº REPETICIONES: 2 repeticiones por serie
Nº SERIES: 1 serie
DESCANSO ENTRE SERIES: 2'

EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LAS COBERTURAS

JUEGO REDUCIDO 6x6+Porteros PARA LA MEJORA DE LAS COBERTURAS DEFENSIVAS.

SISTEMAS UTILIZADOS: 1-4-2-3-1 vs 1-4-4-2.

En el espacio de mediocampo, señalizaremos cuatro carriles iguales tal y como muestra la imagen. Se enfrentarán dos líneas de los dos sistemas utilizados (centrocampistas y delanteros del 1-4-4-2 contra defensas y doble pivote del 1-4-2-3-1).

En el momento que un jugador de un carril vaya a presionar al poseedor del balón, los compañeros deberán reducir espacios realizándole la cobertura defensiva según hayamos marcado previamente.

Ganará el equipo que más goles consiga en un tiempo determinado de trabajo.

TIEMPO DE TRABAJO: 18'
Nº REPETICIONES: 2 repeticiones por serie
Nº SERIES: 1 serie
DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 4'