EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL REPLIEGUE

JUEGO REAL 11x11 (8x8+3) PARA LA MEJORA DEL REPLIEGUE DEFENSIVO A ZONA 1.

SISTEMAS UTILIZADOS: 1-4-2-3-1 vs 1-4-2-3-1.

Señalizaremos una franja central de 30 metros tal y como muestra la imagen. Dentro de ella situaremos a 7 jugadores de cada equipo y otros tres (delantero + extremos) situados fuera de la zona señalizada que únicamente atacarán hacia portería contraria para intentar finalizar la acción en gol y lo más rápidamente posible en el momento que controlen el balón.

Ganará el equipo que más goles consiga en un tiempo determinado de trabajo.

Los hándicaps serán los siguientes:

1.- Será obligatorio jugar rápidamente con tus compañeros atacantes situados fuera de la zona  señalizada en el momento de recuperar el esférico (transición ataque-defensa).

2.- Jugar con tus compañeros de ataque antes de realizar como máximo 5 pases entre jugadores del mismo equipo.

3.- La nueva acción se iniciará siempre dentro de la zona señalizada y la empezará el equipo que haya conseguido anotar el gol. En caso contrario la iniciará el otro equipo. La acción la comenzará el portero del equipo atacante con un relanzamiento hacia la zona central.

Con estas consignas obligaremos al repliegue rápido del equipo defensor, y sobretodo a su línea defensiva, cada vez que los atacantes controlen el balón puesto que sinó finalizarán la acción fácilmente y sin oposición.

TIEMPO DE TRABAJO: 25'
Nº REPETICIONES: 2 repeticiones por serie
Nº SERIES: 1 serie
DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 5'

EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA ENTRADA

CIRCUITO TÉCNICO PARA LA MEJORA DE LA ENTRADA DEFENSIVA.

Colocaremos cinco campos de 15x10 metros cada uno tal y como muestra la imagen. En cada uno de ellos colocaremos dos porterías donde se deberá evitar el gol del compañero que se conseguirá atravesándola conduciendo el balón. Las porterías las colocaremos en diferentes zonas del espacio para que la orientación de la entrada sea distinta en cada juego. Cambiaremos de campo a los jugadores cada cierto tiempo.
Podemos determinar que consiga gol cada uno de los jugadores en una portería concreta o bien que puedan conseguirlo en cualquiera de las dos.

También podemos cambiar de campo a los jugadores en modo competición, es decir, el jugador que menos goles encaje pasará al campo de su derecha y el jugador que más goles encaje pasará al de su izquierda o viceversa. Así conseguiremos que no se enfrenten siempre al mismo defensor y aumentaremos la competitividad y motivación del ejercicio.

TIEMPO DE TRABAJO: 2'
Nº REPETICIONES: 5 repeticiones por serie (1 repetición en cada campo)
Nº SERIES: 2 series
DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 15''
DESCANSO ENTRE SERIES: 30''

EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL CONTROL

JUEGO REDUCIDO 4x4 PARA LA MEJORA DEL CONTROL (ORIENTADO).

Delimitaremos dos terrenos de juego 35x20m en el que se situarán dos equipos de 4 jugadores cada equipo. Colocaremos 4 conos en la línea de fondo delante de cada campo de juego. Se jugará a dos toques obligados así conseguiremos que todos los jugadores que intervengan en el juego mejoren el control consiguiendo así el objetivo técnico del ejercicio. Ganará el equipo que más goles consiga en un tiempo determinado.

El equipo que reciba gol realizará un cambio de ritmo hasta los conos situados en la línea de fondo y volverán a incorporarse al juego (con ésta consigna trabajaremos el objetivo físico de la resistencia).

Si transcurridos un minuto ninguno de los dos equipos ha conseguido anotar gol, serán todos los jugadores al aviso del entrenador los que realizarán la carrera hasta los conos realizando el cambio de ritmo y volverán a incorporarse al juego nuevamente.

Podemos ir intercambiando los equipos de terreno de juego para potenciar la competitividad al no enfrentarse siempre contra el mismo equipo y hacerlo tipo competición: cada victoria 3 puntos por ejemplo, ...

TIEMPO DE TRABAJO: 8'
Nº REPETICIONES: 2 repeticiones por serie
Nº SERIES: 1 serie
DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 2'