EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL DESMARQUE



POSESIÓN 5x5 PARA LA MEJORA DEL DESMARQUE DE APOYO.

Señalizaremos un rectángulo de 35x20 m y lo dividiremos en 6 subespacios iguales tal y como muestra la imagen.

Cada jugador ocupará de inicio un cuadrado y siempre quedará uno libre que es hacia donde será obligatorio desmarcarse para recibir el pase del compañero y así sucesivamente con el cuadrado que quedará vacío.

No puede haber dos jugadores del mismo equipo en un cuadrado, si es así, pasaremos la posesión del balón al otro equipo.
Cada pase recibido por el compañero después de haber realizado el desmarque al cuadrado libre, se anotará un punto.
Ganara el equipo que más puntos se anoten en un tiempo determinado.

TIEMPO DE TRABAJO: 10'

Nº REPETICIONES: 1 repetición por serie

Nº SERIES: 1 serie



EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL DESPEJE

 

EJERCICIO ESPECÍFICO PARA LA MEJORA DEL DESPEJE DE LOS CENTRALES.

Dividiremos al equipo en dos grupos del mismo número de jugadores. Señalizaremos un rectángulo 12x6 metros en mitad del terreno de juego tal y como muestra la imagen. Dentro situaremos a los mediocentros del equipo. En carriles exteriores se colocarán los jugadores de banda (laterales y/o extremos), al borde del área situaremos a los delanteros defendidos por los centrales.

El ejercicio lo iniciarán los mediocentro con un pase entre ellos y apertura a banda y los centrales deben despejar el balón e impedir que los delanteros rematen a portería después del centro.

Realizar los centros alternativamente una vez cada equipo.

Cambiar a centrales y delanteros centro cada 5 acciones (haremos dos grupos y uno esperará tras la portería).

Ganará el equipo que más despejes consiga en un tiempo determinado.

 

TIEMPO DE TRABAJO: 6' por repetición

Nº REPETICIONES: 3 repeticiones por serie

Nº SERIES: 1 serie

DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 1'

EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LAS COBERTURAS

JUEGO REDUCIDO 10x10 EN TRES SUBESPACIOS PARA LA MEJORA DE LAS COBERTURAS DEFENSIVAS DE LOS CENTRALES (INCLUIMOS LA PERMUTA DEFENSIVA ESPECÍFICA PARA PIVOTES).

SISTEMAS UTILIZADOS: 1-4-2-3-1 vs 1-4-3-3.

Señalizaremos un rectángulo de juego de área a área y lo dividiremos en tres subespacios y colocaremos 3 porterías para finalizar en cada zona de ataque tal y como muestra la imagen.

Los jugadores se situarán 2x3 (inferioridad defensiva) en las zonas de finalización y 5x5 en la zona de creación.

Los hándicaps del ejercicio serán los siguientes:

- En la zona de iniciación ofensiva no se podrá presionar el primer pase de reanudación del juego.

- Los jugadores no podrán salir de los espacios a trabajar, únicamente los pivotes  que permutarán posición con el central que realiza la cobertura para hacer de tercer defensor y conseguir igualdad numérica en su zona defensiva.

- Ganará el equipo que más goles consiga en un determinado tiempo.

TIEMPO DE TRABAJO: 12' por repetición
Nº REPETICIONES: 2 repeticiones por serie
Nº SERIES: 1 serie
DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 3'

EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA PROGRESIÓN EN EL JUEGO

 

JUEGO REAL 11x11 PARA LA MEJORA DE LA PROGRESIÓN EN EL JUEGO DENTRO DEL MODELO DE JUEGO DE ATAQUE ORGANIZADO.

SISTEMAS UTILIZADOS: 1-4-4-1-1 vs 1-4-3-3-

Señalizaremos 6 carriles horizontales (4 iguales y las dos áreas de meta) limitando toda la amplitud del campo tal y como muestra la imagen.

Situaremos a los equipos según los sistemas tácticos a trabajar.

 

HÁNDICAPS DEL EJERCICIO:

 

- Estará prohibido saltarse cualquiera de los pasillos horizontales sin pasar previamente por él habiendo realizando mínimo un pase a cualquier compañero de equipo dentro del mismo.

- No podremos realizar más de tres pases en el mismo pasillo sin progresar en el juego hacia el siguiente.

- Ganará el equipo que más goles consiga en un tiempo determinado.

 

CON ÉSTOS HÁNDICAPS NOS ASEGURAREMOS TRABAJAR EL ATAQUE ORGANIZADO Y LA PROGRESIÓN DEL JUEGO DENTRO DEL TERRENO CON BALÓN CONTROLADO.

TIEMPO DE TRABAJO: 18' por repetición
Nº REPETICIONES: 2 repeticiones por serie
Nº SERIES: 1 serie
DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 4'