EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA AMPLITUD

JUEGO REAL PARA LA MEJORA DE LA AMPLITUD MÁXIMA Y PROFUNDIDAD DE LOS JUGADORES DE CARRILES EXTERIORES.
SISTEMAS UTILIZADOS: 1-4-4-1-1 vs 1-4-3-3.
Colocaremos 4 porterías pequeñas sin portero situadas en las líneas de fondo tal y como muestra la imagen además de las dos tradicionales que ocuparán los porteros de cada uno de los equipos.
El juego consiste en hacer el máximo de goles posibles en un tiempo determinado con la salvedad de que si se logra anotar gol al primer toque en cualquiera de las dos porterías pequeñas realizando el tiro dentro de las zonas señalizadas, el equipo que lo consiga se anotará dos goles.
Con éste hándicap conseguiremos que los jugadores atacantes de carriles exteriores estén colocados en amplitud máxima para poder profundizar sobre las zonas señalizadas de las porterías pequeñas y poder anotar el doble de goles en cada acción.

TIEMPO DE TRABAJO: 25'
Nº REPETICIONES: 2 repeticiones por serie
Nº SERIES: 1 serie
DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 5'

EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA PROFUNDIDAD (LATERALES)

JUEGO REDUCIDO 5vs5+2 COMODINES PARA LA MEJORA DE LA PROFUNDIDAD OFENSIVA EN ATAQUE DE LOS LATERALES.
SISTEMAS UTILIZADOS 1-4-2-3-1 vs 1-4-2-3-1
El ejercicio consiste en un juego reducido con 4 porterías en el cual se enfrentarán las dos líneas defensivas y un delantero de cada equipo con la ayuda de los dos comodines que serán dos de los medios centros que tengamos.
Los comodines los situaremos en un espacio delimitado en el centro del rectángulo de juego y del cual no podrán salir e irán con los dos equipos en el momento de atacar.
Ganará el equipo que más goles consiga en un determinado tiempo.

VARIANTES:
- Se puede colocar un defensor en el cuadro central para dificultar las acciones ofensivas a los mediocampistas.
- Podemos dejar que uno de los dos comodines se incorpore al ataque para generar superioridad ofensiva 3x2 en carril lateral (delantero, lateral y centrocampista vs central y lateral defensivo).
- Otras ...

TIEMPO DE TRABAJO: 8'
Nº REPETICIONES: 3 repeticiones por serie
Nº SERIES: 1 serie
DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 3'

EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL MARCAJE INDIVIDUAL

EJERCICIO DE ATAQUE-DEFENSA PARA LA MEJORA DEL MARCAJE INDIVIDUAL.
SISTEMAS UTILIZADOS: 1-4-4-2 vs 1-4-2-3-1.
Dividiremos el espacio en cuatro subespacios y en cada uno de ellos se colocará un jugador de cada equipo realizando marcaje individual y no pudiendo salir del cuadrado en el que se encuentran para desarrollar el juego.
El ejercicio consiste en un 4x4+P+2 comodines que estarán situados en una zona central señalizada tal y como muestra la imagen y de la cual no podrán salir y deberán jugar a dos toques como máximo.
Ganará el equipo que más goles consiga en un tiempo determinado.
Con éstos hándicaps obligaremos a los jugadores a estar concentrados e intensos en los marcajes individuales y ofensivamente mejoraremos el movimiento constante de los jugadores para crear líneas de pase contínuas y librarse de su marca para poder lograr el objetivo del gol. También aparecerán las paredes constantes y los desmarques de ruptura de los jugadores situados en los cuadrados de las porterías.

TIEMPO DE TRABAJO: 8'
Nº REPETICIONES: 2 repeticiones por serie
Nº SERIES: 1 serie
DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 4'

EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL CONTRAATAQUE

JUEGO REAL 11x11 PARA LA MEJORA DEL CONTRAATAQUE (TRANSICIÓN DEFENSA - ATAQUE).

SISTEMAS UTILIZADOS: 1-4-4-2 vs 1-4-2-3-1

Señalizamos una zona central 50x35 tal y como muestra la imagen. En ella se colocarán los jugadores de los dos equipos de la zona de creación (centrocampistas) + los laterales de los dos equipos que pueden hacer de comodines por los carriles exteriores para ayudar a la superioridad numérica ofensiva.

Gana el equipo que más goles consigue en un determinado tiempo.

Los hándicaps del ejercicio son los siguientes:

- Si el equipo atacante consigue realizar 10 pases dentro de la zona marcada sin perder el control del juego, iniciará un ataque rápido junto con sus compañeros atacantes que esperan en zona de finalización hacia la portería rival.

- En el momento que se intercepte el balón por parte del equipo defensor dentro de la zona señalizada, se lanzará un contraataque rápido hacia la portería rival junto con los compañeros atacantes que están en zona de finalización.

- Si el balón sale fuera, el ejercicio se iniciará con un relanzamiento del portero hacia uno de los laterales que será el que intentará asociarse con los jugadores de su equipo dentro de la zona de creación señalizada para conseguir los 10 pases y poder finalizar la acción hacia portería rival.

- En el momento de la finalización de la acción, si los defensores interceptan el balón a los atacantes, serán éstos los que intentarán asociarse rápidamente con sus compañeros de la zona de creación marcada.

- Si el equipo atacante consigue finalizar la acción en gol, continuará atacando y empezará la acción con el relanzamiento de su portero hacia uno de sus laterales para que se asocie con la zona de creación.

TIEMPO DE TRABAJO: 15'

Nº REPETICIONES: 2 repeticiones por serie.

Nº SERIES: 1 serie

DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 5'

EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL CAMBIO ORIENTACIÓN

JUEGO REAL PARA LA MEJORA DEL CAMBIO DE ORIENTACIÓN.
SISTEMAS UTILIZADOS: 1-4-3-3 vs 1-4-2-3-1.
Nos enfrentamos a un equipo en que su punto fuerte se encuentra en el gran pressing que realizan sus jugadores de los carriles centrales de su zona de creación. A partir de este pressing si logran interceptar el balón, lanzan rápidamente un contraataque con sus tres jugadores más avanzados que son muy rápidos y verticales.
Dentro de este escenario, organizaremos el siguiente ejercicio para contrarrestar los puntos fuertes de éste equipo de la siguiente manera:
Delimitaremos una zona central longitudinal de portería a portería de 15 metros situada en la zona central tal y como muestra la imagen. Estará prohibido asociarse entre compañeros atacantes en ésta zona cuando sobrepasemos nuestro propio campo.
Con esta consigna nos aseguraremos que nuestro equipo se salte la presión en la zona fuerte del rival aprovechando el espacio libre en banda contraria para atacar evitando riesgos de facilitar el robo y la transición rápida del otro equipo.

TIEMPO DE TRABAJO: 18'
Nº DE REPETICIONES: 2 repeticiones
DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 4'