EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA FINALIZACIÓN.

EJERCICIO DE ATAQUE EN SUPERIORIDAD 3x2 PARA LA MEJORA DE LA FINALIZACIÓN.

El ejercicio consiste en un ataque en superioridad 3x2 realizando previamente un ejercicio de coordinación, velocidad gestual, fuerza, ... (según la cualidad física a trabajar). En el momento de acabar dicho movimiento, reciben un pase lateral e inician el ataque rápido frente a los dos oponentes defensivos que saldrán al mismo tiempo desde la línea de fondo realizando tambén el mismo ejercicio de coordinación tal y como muestra la imagen.

Ir cambiando el pase a diferente jugador para iniciar el ataque tanto por carriles centrales como por carriles laterales.

TIEMPO DE TRABAJO: 10 acciones de finalización por serie.

Nº SERIES: 2 series

DESCANSO ENTRE SERIES: 1'

EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA PROFUNDIDAD (PASE)

JUEGO REDUCIDO 4x4+2 COMODINES PARA LA MEJORA DE LA PROFUNDIDAD OFENSIVA (PASE).

El ejercicio consiste en un juego reducido 4x4+2 comodines que se situarán en la línea de fondo de la portería donde atacan sus compañeros de equipo y sólo será válido el gol que se consiga con previo pase de ellos (comodines).

Con esta consigna nos aseguramos que los jugadores atacantes de dentro del espacio de juego realicen pases verticales y profundos para superar las líneas de presión del equipo defensor.
Los comodines sólo podrán utilizar un toque para jugar con sus compañeros de equipo.

TIEMPO DE TRABAJO: 3'
Nº REPETICIONES: 3 repeticiones por serie
Nº SERIES: 2 series
DESCANSO ENTRE SERIES: 2'
DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 1'

EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA BASCULACIÓN DEFENSIVA

EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA BASCULACIÓN DE LA LÍNEA DE DEFENSORES.

SISTEMAS UTILIZADOS: 1-4-3-3 vs 1-4-4-2.

El ejercicio consiste en un juego reducido 5x4 con 5 porterías (para cada equipo) dentro de un espacio (medio campo) que delimitaremos con cinco carriles verticales tal y como muestra la imagen. Ganará el equipo que más goles consiga en sus 5 porterías en un tiempo determinado.

Deberemos marcar las basculaciones y coberturas defensivas según la situación del balón del equipo atacante.

TIEMPO DE TRABAJO: 12'
Nº REPETICIONES: 2 repeticiones por serie
Nº SERIES: 1 serie
DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 3'

EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA FASE DE INICIACIÓN

EJERCICIO EN OLEADAS 6x3+PORTERO PARA LA MEJORA DE LA FASE DE INICIACIÓN EN ATAQUE ORGANIZADO.

SISTEMAS UTILIZADOS 1-4-2-3-1 vs 1-4-3-3.

El ejercicio consiste en un ataque-defensa 6x3+Portero con el objetivo de hacer gol en cualquiera de las dos porterías situadas en el centro del campo para el equipo rojo y conseguir anotar gol en la portería con arquero para el equipo amarillo. Colocaremos dos cuadrados tal y como muestra la imagen para automatizar los desmarques de apoyo de los pivotes atacantes hacia esas zonas y conseguir así superioridad numérica 3x2 pudiendo iniciar la jugada de manera más controlada y organizada.

Para aumentar el hándicap del ejercicio, añadir más defensores cada vez que los jugadores vayan asimilando y consiguiendo los objetivos marcados.

TIEMPO DE TRABAJO: 14'

Nº REPETICIONES: 2 repeticiones por serie

Nº SERIES: 1 serie

DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 2'

EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA TRANSICIÓN DEFENSA-ATAQUE

EJERCICIO 4x4+1 PARA LA MEJORA DE LA TRANSICIÓN DEFENSA-ATAQUE.

El ejercicio consiste en hacer tres equipos de 4 jugadores + 2 comodines que se situará uno en cada zona de finalización tal y como muestra la imagen. Se dividirá el campo en tres espacios y los equipos de 4 jugadores se situarán cada uno en una zona. El equipo situado en la zona central iniciará el ataque hacia uno de los dos lados siempre con pase al comodín que realizará devolución de cara hacia cualquiera de los jugadores atacantes y se intentará finalizar la acción con gol. Si se consigue gol,seguirán atacando hacia la otra portería. Si el equipo defensor intercepta el balón, iniciará rápidamente un ataque hacia el otro lado del campo enfrentándose al otro equipo y así sucesivamente. Si el balón sale fuera o si el portero bloca el esférico, lo relanzará rápidamente al equipo defensor para que inicie la transición defensa-ataque.

Ganará el equipo que más goles haga en el tiempo que dure el ejercicio.

TIEMPO DE TRABAJO: 12'

EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA TRANSICIÓN ATAQUE-DEFENSA.

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EJERCICIO DE POSESIÓN 6x4 PARA LA MEJORA DE LA TRANSICIÓN ATAQUE-DEFENSA EN ZONA DE CREACIÓN.

SISTEMAS UTILIZADOS: 1-4-2-3-1 vs 1-4-4-2 (Rombo).

El ejercicio consiste en una posesión situando al equipo rojo que inicia el ataque tal y como muestra la imagen. Éste equipo conseguirá punto cada vez que el jugador situado en la zona profunda (delantero) consiga controlar y volver a asociarse con otro compañero de equipo. En el momento de perder el balón, se marcarán los jugadores que irán a presionar rápidamente para recuperar el balón y volver a atacar. También marcaremos las permutas de posiciones de los compañeros que van a presionar el balón.

TIEMPO DE TRABAJO: 8'
Nº DE REPETICIONES: 3 repeticiones por serie
Nº DE SERIES: 1 serie
DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 2'

EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL 1x1.

EJERCICIO PARA LA MEJORA DEL 1x1.

El ejercicio consiste en una rueda contínua de 1x1 con tres porterías. Se inicia en la situada más a la izquierda donde saldrá un defensor situado en el lado derecho de la misma contra un atacante situado en el centro del campo. Tras haber realizado el 1x1, el defensor se irá a la siguiente fila atacante y el jugador que ha atacado pasará a defender en la portería número dos y así sucesivamente. En la última portería el jugador que defiende realizará una carrera contínua hacia la fila inicial de defensores y el atacante se quedará a defender al siguiente atacante de la fila 3 del centro del campo.

TIEMPO DE TABAJO: 20'
Nº REPETICIONES: 2 repeticiones por serie
Nº SERIES: 1 serie
DESCANSO ENTRE SERIES: 5'

CIRCUITO TÉCNICO PARA LA MEJORA DEL PASE

CIRCUITO DE 4 POSTAS PARA LA MEJORA DEL PASE CON DIFERENTES SUPERFÍCIES DE CONTACTO.

El ejercicio consiste en un circuito dividido en cuatro postas para mejorar el pase. Las postas consisten en lo siguiente:

a.1) Realizar pases con el exterior del pie.

a.2) Realizar pases con el empeine interior del pie.

b) Realizar pases con el interior del pie (colocar porterías previas al control para mejorar la precisión)

c) Realizar pases con todas las superfícies de contacto dentro de una situación de juego real 4x4.

d) Rueda de pases con el interior del pie de la pierna no hábil en un cuadrado 20x20.

TIEMPO DE TRABAJO: 2' por posta
Nº DE REPETICIONES: 3 repeticiones por posta
DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 20'' (el tiempo de cambiar de posta aprox.)

EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA TRANSICIÓN DEFENSA-ATAQUE

EJERCICIO DE FINALIZACIÓN PARA MEJORAR LA TRANSICIÓN DEFENSA-ATAQUE.

SISTEMA UTILIZADO: 1-4-3-3

El ejercicio consiste en un rondo dinámico 4x2 en un cuadrado situado 10 metros fuera del área tal y como muestra la imagen. Se jugará a un toque en el rondo y en el momento de que los dos defensores intercepten el balón, rápidamente iniciarán un ataque con los tres jugadores situados en fase de finalización. Los defensores intentarán rápidamente colocarse en línea defensiva para evitar el remate.

Los entrenadores se situarán en los laterales del cuadrado con varios balones y podrán iniciar el ataque con un nuevo balón cada vez que lo crean conveniente.

TIEMPO DE TRABAJO: 10'

EJERCICIO PARA MEJORAR LA ENTRADA DEFENSIVA

EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA ENTRADA DEFENSIVA.

El ejercicio consiste en intentar recuperar rápidamente el balón de uno de los recuadros donde habrá 3 compañeros asociándose entre ellos e intentando no perder la posesión del esférico. En el momento de que el equipo defensor intercepte el balón o éste salga del cuadrado de juego, rápidamente irán a realizar el mismo trabajo a otro de los cuatro cuadrados colocados en las demás esquinas y así sucesivamente.

El ejercicio puede realizarse con un número diferente de defensores según conveniencia (1,2,3,4...).

Cambiar los defensores cada cierto tiempo de trabajo dependiendo del objetivo físico a trabajar (1' - 1,5' - 2' ...).

TIEMPO DE TRABAJO: 1,5'
Nº REPETICIONES: 3 por equipo y por serie
Nº SERIES: 3 series
DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 30"
DESCANSO ENTRE SERIES: 1'