EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA RESISTENCIA AERÓBICA Y DEL PASE.
El ejercicio consiste en realizar una posesión 3x3 (se puede limitar el número de toques) dentro del espacio señalizado en las esquinas y al aviso del entrenador realizar un cambio de ritmo hacia el siguiente cuadrado tal y como indica la flecha para continuar realizando la posesión nuevamente.
VARIANTES:
- Se puede indicar que los equipos de un color giren hacia un lado y los del otro equipo giren hacia el contrario, así conseguiremos que compitan cada vez contra equipos diferentes y generar así motivación nueva para competir con otros contrincantres.
- Se puede añadir MODO COMPETICIÓN: contabilizar el número de pases y cada 5 pases 1 punto. Al final del tiempo del ejercicio el equipo que más puntos tenga será el vencedor.
TIEMPO DEL EJERCICIO: 18'. El tiempo de trabajo se dividirá en 1' de posesión y transcurrido este tiempo se ordenará el cambio de cuadrado y así sucesivamente hasta transcurrir todo el tiempo del ejercicio.
REPETICIONES POR SERIE: 2
Nº SERIES: 1 SERIE
DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 5'
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